Postado em  23/01/2016 - 15:47

Hora do lanche

Todos os pais sabem o quanto a alimentação infantil é importante para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos, mas preparar a lancheirinha dos filhos em idade escolar não é uma tão tarefa fácil como pode parecer.
Isso porque quando o assunto é alimentação infantil, o ideal é que os alimentos oferecidos sejam, principalmente, com baixos teores de açúcar, sal e gordura. Portanto, biscoitos recheados, refrigerantes, sucos industrializados, frituras, dentre outros itens ricos em calorias vazias, devem ser evitados.
A nutricionista Mariana Mesquita, do Hapvida, destaca que além de conter calorias vazias, esses alimentos são ricos em corantes, conservantes e açúcares, ingredientes que atrapalham na formação do paladar e prejudicam o pleno desenvolvimento da criança.

Você pode negociar um dia na semana para a criança escolher o que deseja levar para lanchar, de preferência que seja no meio da semana, para ficar distante do sábado e domingo onde normalmente as crianças podem extrapolar nas guloseimas.

O ideal é abusar das cores dos alimentos naturais. Procure variar o máximo possível as opções de lanches para a criança sentir prazer e desejar comer, uma lancheira colorida faz toda diferença.

Mantenha o lanche sempre fresquinho, embalando os lanches e frutas em papel alumínio.

Sempre coloque uma fruta na lancheira, opte pela fruta preferida da criança. Se houver rejeição, escolha frutas que não estraguem com facilidade.

Sempre faça perguntas sobre o lanchinho dos colegas, pois dessa forma ficará mais fácil identificar quando o seu filho comeu algo do amigo. As trocas de lanches escolares são comuns e, na maioria das vezes, não são saudáveis, podendo colocar a perder todo o seu planejamento saudável.

Se a criança sentir desejo de comprar lanche na cantina, ela não deve ser proibida. Porém, o melhor caminho é definir um ou dois dias e orientá-la sobre quais são as melhores escolhas.

Não exagere na quantidade. Se você conhece os limites do seu filho, deve priorizá-lo. Mande apenas as porções necessárias a fim de não atrapalhar as próximas refeições do dia como o almoço ou o jantar.


CAPTCHA Image [ Different Image ]