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Profissional ao extremo
Conciliar carreira, família e casamento sempre foi um desafio para as mulheres. Afinal, é preciso fôlego e disposição para encarar essa maratona de atividade em busca da tão sonhada independência feminina. Como se não bastasse a tripla jornada, elas agora estão diversificando a atuação profissional e até já ganharam uma nova denominação. São as chamadas: Mulheres Multiprofissionais ou Multifacetadas.
Nessa semana de comemoração feminina devido ao 8 de março, Sua Vida Mulher foi conhecer um pouco o universo e a rotina maluca dessa supermulher.
Administradora de formação, funcionária pública em Mossoró, atuando como técnica de enfermagem para o município e o Estado, professora universitária, diretora de curso de graduação em Aracati/CE e ainda aluna do curso de mestrado em Gestão Empresarial na cidade de Vila Real, em Portugal. Essa é Francisca da Conceição Fernandes, 45 anos, a Fernanda, como todos gostam de chamar.
Com tantas referências, alguém poderia arriscar o palpite que Fernanda é solteira e que resolveu investir na carreira profissional em detrimento à vida pessoal, certo? Errado. Fernanda é divorciada, dona-de-casa e mãe de três filhos, Izaelly Fernandes, 21, Izabelly Fernandes, 22, Isaac Fernandes, 24.
"Nada foi planejado. Na verdade, as coisas foram acontecendo, surgindo as oportunidades e eu fui me adaptando. Quando a pessoa gosta do que faz e há também a necessidade de sustentar uma família, a gente se vira, dá duro", resumiu Fernanda.
Além dos plantões diários que dá no Hospital Regional Tarcísio Maia (HRTM) e Centro Clínico Evangélico, Fernanda viaja todas as noites para Aracati, onde leciona na Universidade do Vale do Jaguaribe.
"Olha é cansativo, não vou negar, mas eu me envolvo tanto no trabalho que acabo me divertindo também, ameniza um pouco a carga", comentou.
Folga mesmo só nos fins de semana e isso mesmo, ela aproveita o tempo "livre" para planejar a semana seguinte, ficar com os filhos e também colocar coisas pendentes em dia.
Fernanda começou sua rotina corrida há pelo menos 27 anos, quando começou a trabalhar como técnica de enfermagem. Depois que se separou, resolveu fazer faculdade de Administração e quando se formou, há cinco anos, recebeu um convite para ser professora e, mais recentemente, ser diretora do curso de Administração da Universidade do Vale do Jaguaribe.
"Eu poderia ter parado por aqui, mas quando surgiu a oportunidade de fazer o mestrado em Portugal, não pensei duas vezes e resolvi encarar, afinal, não é toda hora que se pode fazer uma pós-graduação fora do país", explicou Fernanda.
Ela pretende reduzir a jornada de trabalho, mas isso daqui a alguns anos, quando os filhos já estiverem formados e trabalhando.
"Pago faculdade para dois filhos e eu pretendo reduzir a jornada quando eles já estiverem encaminhados. Aí será a minha vez de curtir, não é?", concluiu Fernanda.

Uma realidade entre as mulheres
Muitas mulheres nem imaginam, mas acabam se adequando a este perfil de multifacetada e atuando em mais de uma atividade. Porém, o que é necessário para ser uma boa multiprofissional?
A primeira regra é encarar os múltiplos desafios de seu dia sendo o mais natural e tranquila possível. Além disso, outras qualidades são fundamentais para dar conta de todas as suas atividades: organização e disciplina.
"Organização é tudo, mas nada exagerado ou metódico. Anoto meus compromissos, procuro manter os horários, resolver pendências no mesmo dia se possível e delego prioridades", afirmou Fernanda.
Porém, além de todas as qualidades citadas, uma multiprofissional precisa também ficar atenta às suas próprias características. Manter a feminilidade é um aspecto fundamental para uma mulher de sucesso.
Outra característica
imprescindível para as mulheres que atuam em mais de uma área: a perseverança. "Existem horas em que dá vontade de desistir, ainda mais quando nos deparamos com imprevistos. O principal é saber administrar as prioridades e ter foco", revela a multiprofissional, que ainda aponta o prazer pelo trabalho como algo fundamental, sendo esta uma característica que acaba influenciando em todas as atividades.
"Eu realmente gosto muito de tudo que faço e uma atividade alimenta a outra de ideia, valores e energia", diz Fernanda.
Um dos maiores problemas que a multiprofissional enfrenta é adequar o curto espaço de tempo entre os trabalhos.
Porém, mesmo com todas as dificuldades, estas multiprofissionais sabem muito bem como superar as dificuldades do dia-a-dia e têm o segredo na ponta da língua.
"Nunca deixo pra amanhã aquilo que posso fazer hoje. Isso facilita, por exemplo, resolver os imprevistos que acontecem no dia-a-dia", falou Fernanda.

Produção é o segredo para brilhar
Mesmo com os novos arranjos familiares, casar continua sendo o sonho da maioria das mulheres. Por mais simples que seja a cerimônia, é preciso planejar com antecedência os mínimos detalhes para que tudo saia perfeito.
Pensando isso, Sua Vida Mulher inicia nesta semana uma série especial sobre Noivas. As tendências de vestidos, as novidades de buffets, lembrancinhas, enfim, tudo para o dia especial.
Na matéria de hoje, você confere as dicas sobre cabelo e maquiagem. Itens tão importantes quanto à escolha do vestido. Afinal, ao entrar na igreja todos os olhares estarão voltados para a noiva, a estrela maior da festa.
O segredo de uma noiva bem produzida é saber organizar com antecipação tudo o que é preciso para que se apresente impecável no momento da cerimônia.
Uma dica importante é conversar com o cabeleireiro para discutir o que deve ou não ser feito dias antes.
De preferência com o arranjo na mão, a noiva deve comparecer ao salão para que o profissional faça de três a quatro penteados imaginados por ela. O teste é importante para que a noiva tenha certeza daquilo que quer e segurança do que vai usar.
"Esse teste é fundamental para evitar falsa expectativa. O tempo mínimo para esse teste é de uma semana. A noiva fala o que ela pensou, pode trazer fotos e a gente estuda o que fica melhor, pode-se até fazer foto de cada penteado para escolher com calma o melhor", falou a cabeleireira Selma Gomes.
Ela explica que o tipo de cerimônia, o horário, o estilo da noiva e o formato do rosto são fundamentais para a escolha do penteado.
Ondulados, em forma de cacho, soltos, presos, modernos e ousados ou simplesmente tradicionais. São tantas as opções que podem surgir dúvidas sobre o que mais favorece a beleza no dia do casamento.
"Para que não haja indecisão, basta pensar que cada detalhe do modelo do vestido, do buquê, do tipo de cerimônia e, sobretudo, da personalidade da noiva, devem estar em perfeita harmonia com o penteado e a maquiagem", orientou Selma.
Já a maquiagem deve estar em perfeita harmonia com todos os detalhes do look e para que o visual seja deslumbrante, é importante que a noiva converse com o profissional para que ele realce o que há de mais bonito.
Para a maquiagem não é necessário fazer o teste, mas é importante esclarecer exatamente o que se espera.
"A maquiagem clarinha está ultrapassada. A tendência é marcar o olho e deixar a boca rosada. Tons dourado, rosa seco e prata são a preferência do momento", comentou a cabeleireira, acrescentando que todos os produtos devem ser à prova d'água para evitar que borre com as lágrimas que normalmente aparecem.

Saúde: homens e mulheres são muito diferentes
Há anos as mulheres tentam igualar-se aos homens na profissão, nos direitos e, com certeza, já conseguiram muito. Porém, quando o assunto é saúde, as diferenças são bem mais difíceis de comparar e igualar. Isto porque o metabolismo age de forma diferente em ambos.
Quer um exemplo? Mesmo ingerindo menos calorias que os homens, as mulheres conseguem armazenar mais gordura e isso colabora para as terríveis gordurinhas que tanto atormenta.
"O fato é que as mulheres têm, em média, entre 6 a 11% mais de gordura corporal do que os homens e essa gordura se acumula principalmente na região das coxas e quadril. Essa diferença é explicada pela ação do hormônio estrogênio, que diminui a habilidade do organismo feminino para queimar energia após comer", explicou a PhD em nutrição, pesquisadora e coordenadora do Centro de Pesquisa Sanavita, Andrea Dario Frias.
Em entrevista ao Sua Vida Mulher, ela explica que outra diferença entre os dois sexos está relacionada ao risco de desenvolvimento da osteoporose, mal que atinge mais mulheres do que homens.
Enquanto 1 em cada 3 mulheres acima de 50 anos desenvolve a doença, entre eles a relação é de 1 para 5. A explicação para isso é que, além de apresentarem ossos mais leves e finos, as mulheres sofrem com uma perda maior de massa óssea na menopausa, devido à queda do estrogênio, hormônio que facilita a absorção de cálcio e limita sua retirada do osso.
Outro fator importante é o pico de massa óssea, ou seja, a quantidade de massa óssea que a menina consegue acumular até a fase de puberdade, dando-lhe uma reserva para perdas futuras.
Estudos mostram que os meninos adquirem mais massa óssea pelos exercícios competitivos e maior ingestão de alimentos ricos em cálcio e vitamina D que as meninas, daí a suposição que os homens tenham maior reserva de massa óssea e menor tendência à osteoporose.
Outra perda que aparece com o passar dos anos é a do colágeno. Segundo a dra. Andrea, as mulheres apresentam uma quantidade menor desta proteína no corpo do que os homens, e isso é acentuado pela deficiência de estrogênio que ocorre entre os 45 e 50 anos. Isto faz com que haja uma diminuição da quantidade de fibroblastos, células responsáveis pela produção de colágeno, que junto com outra proteína chamada elastina, compõe a sustentação da pele.
"Toda essa mudança provoca a redução do fluxo de sangue pelos vasos e leva a uma menor capacidade de retenção de água pelas células, além de desacelerar a atividade das glândulas sebáceas e sudoríparas. Elas produzem a oleosidade que protege a pele como um filtro natural", diz a especialista.

PARA MANTER EQUILÍBRIO CORPORAL
1. Mantenha um Peso Adequado: A partir dos
40 anos, o metabolismo da mulher fica mais lento e as necessidades calóricas diminuem em média 2% ao ano. Para mulheres com idade entre 23-50 anos, recomenda-se uma ingestão média de 2.000- 2.200 calorias, enquanto que para as que já passaram dos 51 anos, a ingestão média diária diminui para 1.600-1.800 calorias. Nessa idade, um excesso de 200 calorias/dia pode resultar num aumento de 10kg de peso/ano. Por isso, faça uma alimentação equilibrada, fracionada (não fique em jejum) e pratique uma atividade física regular.

2. Elimine Celulite: Diminua o consumo de sal que causa retenção de líquidos e edemas, e de alimentos gordurosos e frituras. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, cafeinadas e refrigerantes que diminuem o calibre das artérias, dificultando a circulação; aumente o consumo de fibras e água/chás.

3. Coma Soja: A soja é um alimento de excelente valor nutricional, e dentre os alimentos de origem vegetal, é o que possui melhor teor protéico e a qualidade de sua proteína é comparada à proteína da carne. Estudos mostram que com o consumo de soja, é possível reduzir o risco ou prevenir doenças como as cardiovasculares, osteoporose, certos tipos de câncer como de mama, além de amenizar os sintomas da menopausa, principalmente as ondas de calor.

4. Reponha o Colágeno: Atualmente existem no mercado vários alimentos enriquecidos com essa proteína que proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas. Sua deficiência é notada quando entramos na fase da maturidade (aos 50 anos, o corpo só produz em média 35% do colágeno necessário), com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. Estudos mostram que o uso diário de colágeno hidrolisado extraído industrialmente dos ossos, peles e tendões de animais não tem contraindicação, não engorda e estimula a produção do colágeno natural, que perdemos com o passar do tempo. Consuma pelo menos 8g/dia do colágeno hidrolisado em pó.

5. Beba Chás derivados da Camellia sinensis: O chá verde, branco, amarelo e vermelho são ricos em polifenóis, substâncias com forte ação antioxidante. Os estudos mostram que essas substâncias são capazes de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, como o de mama, por exemplo. Além disso, as pesquisas estão mostrando que o consumo regular desses chás aumenta o gasto energético e a oxidação de gordura, ajudando no processo de emagrecimento.